當世界讓你焦慮不安,不妨用一點天然植萃來安撫身心
最近的世界,總是變化得飛快。
一則新聞、一場國際變局,甚至是社群上滑過的貼文,都可能悄悄撼動我們的心情。即使身處安穩的日常裡,情緒也不一定能平靜如水。你是否也有過那樣的夜晚——翻來覆去,腦中思緒打轉,怎麼也難以入眠?
在這樣的時候,不需要責怪自己的敏感。敏感代表你對這個世界有感覺、有連結。
但也別忘了,當外在喧囂無法控制時,我們仍可以為自己創造一個安定的小宇宙——一個只屬於你的、溫柔的呼吸空間。
🌿 植物的溫柔,能安撫情緒的風暴
芳香療法(Aromatherapy)自古以來便被用來舒緩情緒、安撫心神,特別是在焦慮、憂鬱、疲憊等心理狀態下,天然精油的芳香分子能夠經由嗅覺進入大腦邊緣系統,進一步影響神經傳導物質,幫助情緒平穩與放鬆。
今天想與你分享一組溫和而有效的情緒平復複方精油配方,適合那些感到煩躁、難以入眠、或容易被外在情緒拉扯的時刻。
🌧 情緒平復配方|天然芳療複方精油
📍成分配方:
- 高地薰衣草 4滴
→ 放鬆神經、減壓助眠,溫柔包覆不安情緒 - 苦橙葉 1滴
→ 舒緩焦慮、穩定心緒,調節交感與副交感神經 - 沉香醇百里香 3滴
→ 帶來內在穩定感,清新草本中蘊含溫柔支持力 - 甜馬鬱蘭 2滴
→ 安撫緊繃、幫助放鬆入睡,尤適合心緒起伏劇烈時使用
👉 將以上單方精油滴入一支深色玻璃瓶中,即可調配成一瓶「純精油複方」,隨時備用。
💧 使用方式建議:
☁ 擴香使用
當你感到心神不寧、腦中思緒紛飛時,可滴數滴複方精油於:
- 擴香儀(如水氧機、超音波擴香儀)
- 香氛石、擴香木
- 香氛項鍊或布製香氛片中
靜靜坐下來,讓氣味包圍你。深深吸氣、慢慢吐氣,讓每一口呼吸都把焦慮帶走一些。
✨ 滴入按摩油使用
將整瓶複方精油滴入10ml 摩洛哥堅果油(或其他植物基底油),調成濃度約5%的按摩油,可用來:
- 睡前按摩胸口、肩頸
- 手腕、腹部輕柔塗抹,幫助深層放鬆
- 疲憊日子的臨時救援,安撫因壓力緊繃的身體
也可選擇以無香乳液或蘆薈保濕凝膠為基底,調製成潤膚型情緒護理品,適合日常使用。
🧘 一場與自己的深呼吸對話
使用這組情緒平復精油配方,不只是「放鬆」這麼簡單。它更像是一種溫柔提醒——當外在世界紛亂無常時,我們仍能選擇用什麼方式對待自己。
也許你無法改變新聞裡的內容,無法左右經濟走勢,但你可以決定今天晚上,用一瓶溫柔的複方精油陪伴自己慢慢入睡。
有時候,療癒不是做很多事,而是靜靜做一件溫柔的事。
🌿 給你一點氣味的力量
如果你最近也覺得心累,不妨讓植物的氣味來撫平這些情緒波動。你不需要變得堅強無比,你只需要學會「照顧自己」。
願這組配方能成為你生活中的小支柱,為你帶來每一天的安定與平衡。
記得,世界可能不會馬上變得溫柔,但你可以先這麼對待自己。💚









